Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan

5 Olahraga Terbaik Menurut Sains

Bagi seseorang yang bukan atlet, yang berolahraga hanya untuk kepentingan kesehatan, berolahraga di tempat gym bukan selalu pilihan yang tepat. Selain berjalan di treadmill atau sepeda statis, ada banyak aktivitas olahraga lain yang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa olahraga yang baik bagi kesehatan :

•  Berenang

Ketika berenang, daya apung air akan menopang tubuh dan menghilangkan ketegangan sendi sehingga sendi dapat digerakkan dengan lebih leluasa. Dr. Min Lee, profesor kedokteran di Harvard Medical School, mengatakan bahwa berenang adalah olahraga yang baik untuk penderita arthritis. Penelitian juga telah menemukan bahwa berenang dapat meningkatkan kondisi kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati.

• Tai chi Seni bela diri asal Tiongkok

Tai Chi, merupakan olahraga terbaik yang menggabungkan antara gerakan dan relaksasi. Adapun.olahraga ini dinamai Tai Chi yang berarti “meditasi dalam gerakan”. Tai Chi terdiri dari serangkaian gerakan yang anggun dengan transisi antar gerakan yang mulus. Biasanya, latihan Tai Chi dibedakan berdasarkan tingkatan sehingga kelompok usia apapun bisa mengikuti latihan Tai Chi.

• Latihan kekuatan 

Latihan kekuatan, seperti mengangkat beban, penting untuk tubuh. Dr. Lee mengatakan, massa otot yang jarang digunakan kehilangan kekuatannya seiring waktu. Otot juga membantu membakar kalori sehingga semakin banyak otot yang dimiliki, maka semakin banyak kalori yang dibakar untuk menurunkan berat badan. Sebelum memulai latihan kekuatan, mulailah dengan latihan ringan dan lanjutkan dengan latihan yang berharap. 4. Jalan kaki Jalan kaki merupakan aktivitas olahraga yang sederhana namun memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan.

• Jalan kaki 

 Jalan kaki juga mampu memperkuat tulang, menjaga tekanan darah, meningkatkan suasana hati, dan menurunkan risiko penyakit kronis.

• Senam kegel 

Senam kegel Terakhir, olahraga terbaik menurut sains adalah senam kegel yang memperkuat otot dasar panggul yang menopang kandung keemmih. Otot dasar panggul yang kuat dapat membantu mencegah inkontinensia. Tentunya tak hanya bagi wanita, senam kegel juga bermanfaat untuk pria.

Link Artikel : https://www.kompas.com/sains/read/2021/05/22/130200323/5-olahraga-terbaik-menurut-sains-salah-satunya-jalan-kaki